Noste vlnenú prikrývku, aby ste mohli sledovať, ako sa ples neunavuje

Veľká udalosť pre fanúšikov - Majstrovstvá sveta 2022 sa opäť blížia. Katar, hostiteľ majstrovstiev sveta. Kvôli jet lagu je často potrebné zostať dlho hore, aby ste mohli sledovať hru. Týmto spôsobom je „závislosť na lopte“ priveľká, ale môže spôsobiť aj „syndróm „stay up late“: „ťažké telo, malátnosť, neschopnosť sústrediť sa, suché oči, matná a zhoršujúca sa pleť“ atď.

Môžete to urobiť, keď zostanete dlho hore pri sledovaní hry

1. Sledovanie lopty v jasnom prostredí

Sledovanie futbalu v jasnom prostredí je prospešné pre ochranu očí a zníženie hladiny sekrécie melatonínu, aby ste predišli zaspávaniu a premeškaniu vzrušujúcich momentov v dôsledku ospalosti. Okrem toho dbajte na úpravu hlasitosti pri sledovaní hry, aby ste neovplyvnili spánok rodiny a nevyvolali zbytočné spory!

2. Udržujte v teple, aby ste neprechladli

V tomto období je zima a uprostred noci bude teplota nižšia, takže sa musíte dobre zohriať, keď budete dlho hore, aby ste sledovali hru. Okrem vhodného teplého domáceho oblečenia si môžete pripraviť aj teplé veci, ako sú nadýchané prikrývky a paplóny, ktoré môžete kedykoľvek prikryť, aby ste neprechladli.

3. Jedzte menej kalorické jedlá

Pre fanúšikov sú pivo, vyprážané kurča, večera a grilovanie nevyhnutným rituálom, keď môžu zostať dlho hore a pozerať sa na zápas, ale akonáhle skonzumujete veľké množstvo týchto vysokokalorických jedál, spolu s dobrou náladou pri sledovaní hry, ľudia budú v noci vzrušenejší a bude ťažšie zaspávať. Ak zostanete dlho hore, aby ste sledovali hru, odporúča sa jesť menej tohto druhu jedla a jesť viac vody a ľahkú stravu. Pomôže vám to nielen zaspať po hre, ale aj znížiť problémy, ako je ponocovanie a akné, suchá pokožka a ešte horšie.

4. Fragmentovaný čas na doplnenie spánku

Ak sa hra začne neskoro, môžete si pred začiatkom pár hodín pospať, aby ste si doplnili energiu. Ak je čas začiatku skorší, môžete si medzi dvoma futbalovými zápasmi zdriemnuť, aby ste si doplnili spánok, aby ste obmedzili problém s narušením biologických hodín spôsobeným ponocovaním.

5. Vyberajte si posteľnú bielizeň na spanie vedecky

Po zhliadnutí hry sú mozgové nervy v aktívnom stave a vy budete citlivejší na dotyk a zážitok z posteľnej bielizne a často je ťažké zaspať. Vedecký výber posteľnej bielizne môže urýchliť fyzickú a duševnú relaxáciu, rýchlo sa dostať do spánkového stavu, zlepšiť kvalitu spánku po dlhom spánku pri sledovaní hry alebo pri dobiehaní spánku a pomôcť rýchlo upraviť stav únavy po ponocovaní pri sledovaní hry. sledovanie hry je príjemnejšie.

Teraz je studená zima, pre jadro prikrývky si môžete vybrať teplú a mäkkú vlnenú prikrývku a pre štvordielnu súpravu si môžete vybrať čistú bavlnenú česanú vlnu, pričom farba by mala byť prednostne nízkosýtený farebný systém Morandi, aby ste sa vyhli stimulácia zrakových nervov. Do vankúšových vložiek si môžete kúpiť tiché a ergonomické latexové vankúše alebo vankúše na bio báze. K matracom si môžete vybrať aj latexové matrace a 3D matrace, obe majú dobré obaľovacie a tiché účinky. Môžete si vybrať aj podľa preferencií spánku, aby ste si uvoľnili celé telo aj myseľ a dobre sa vám spalo, aj keď budete dlho hore a budete sledovať hru.